健康と室内環境

私たちの健康は、運動や食生活だけでなく、「室内環境」にも大きく左右されます。

とくに現代では、多くの人が一日の大半を家やオフィスなどの室内で過ごすため、快適で清潔な空間を保つことが心と体の健康につながります。

健康と室内環境は密接した関係にありそうです。

今回は、３つの視点で健康と室内環境の関係性を考えてみます。

室内にホコリやカビ、ダニなどがたまると、アレルギーや喘息などの原因になることがあります。

特にカーペットや布製のソファ、寝具などはダニの温床になりやすいので、定期的な掃除が欠かせません。

掃除機をかけるだけでなく、拭き掃除や換気を組み合わせることで、空気中の汚れも軽減できます。

健康を維持するには、室温を20〜26℃、湿度を40〜60％程度に保つのが理想です。

乾燥しすぎるとウイルスが活性化し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなります。

一方で湿度が高すぎるとカビが発生し、健康被害のもとになります。エアコンや加湿器・除湿機を上手に活用しましょう。

自然光は体内時計を整える役割があり、日中に適度に光を浴びることで睡眠の質も向上します。また、静かな環境はストレス軽減に効果的です。

掃除を通じて不要なものを減らせば、音の反響も少なくなり、より落ち着いた空間になります。

日々の掃除やちょっとした工夫が、快適な室内環境をつくり、心と体の健康につながります。

まずは「掃除」を習慣にして、暮らしの質を少しずつ高めていきましょう。

室内の環境改善は、健康な生活を送る上で重要です！？

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